День космонавтики ежегодно отмечается в России 12 апреля. Памятная дата установлена Федеральным законом от 13.03.1995 № 32 «О днях воинской славы и памятных датах России» и посвящена первому в мире полету человека в космос и мы запускаем флешмоб «Космическое ГТО», в рамках которого участники выполняют на выбор один из ряда нормативов физической подготовки, установленный для отбора в отряд космонавтов.

Мы уже попробовали, а вы? Приглашаем всех: учеников, педагогов, родителей принять участие и попробовать выполнить упражнения для космонавтов.

Вот они - нормативные физические упражнения и ориентировочные результаты их выполнения при отборе кандидатов в космонавты
по физической подготовленности
1. Бег 1 км – 3 мин. 30 с или бег на лыжах 5 км – 24 мин. 30 с.
2. Плавание 800 м вольным стилем – 20 мин. 10 с или брассом – 22 мин. 30 с.
3. Подтягивание на перекладине – 12 раз.
4. Угол в упоре на брусьях – 20 с.
5. Челночный бег 10х10 м – 26,3 с.
6. Прыжок в длину с места – 2,30 м.
7. Прыжки на батуте с поворотом на 90, 180 и 360 градусов (высота
прыжков не менее 60 см) – оценивается техника выполнения прыжков по 10-балльной шкале.
8. Прыжок – спад в воду головой вниз с трамплина высотой 3 м –
оценивается техника выполнения прыжка по 10-балльной шкале.
9. Наклон вперёд – вниз из положения стоя на скамейке (оценивается
достигнутое кончиками пальцев рук расстояние ниже верхнего края
скамейки) – 16 см.
10. Проба Ромберга (тестируемый стоит с закрытыми глазами на одной
ноге, разведённые под 45 º руки вытянуты вперёд и немного вверх,
фиксируется суммарное время сохранения равновесия в трёх попытках) –45с.
11. Ныряние в длину – 20 м.
12. 11-минутный тест (бег и ходьба по заданной циклограмме) на
тренажном макете бортовой бегущей дорожке (оценивается преодолённое расстояние) – 1050 м.
13. Ручная велоэргометрия на тренажном макете бортового
велотренажёра (оценивается время выполнения упражнения) – 3 мин